SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • FBW na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Przysiad 3s x 15 RDL 2s x 15 Wyciskanie na płaskiej 3s x 15 Wiosłowanie w opadzie 3s x 15 Push press 2s x 15 Ściąganie wyciągu górnego do pleców 3s x 15 ŚRODA Przysiad 3s x 10 RDL 2s x 10 Wyciskanie na płaskiej 3s x 10 Wiosłowanie w opadzie 3s x 10 Push press 2s x 10 Ściąganie wyciągu górnego do pleców 3s x 10 PIĄTEK Przysiad 3s x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2012-11-08 19:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 196g -tłuszcz: 86g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 3 razy silowy 2 razy bieganie 1 raz w tygodniu gra w pilke polterj godizny 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2016-05-17 22:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:263g -węglowodany:450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs x2 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11.POZIOM BF 20% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2023-05-21 15:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu, 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Jestem na 100% Ektomorfikiem. Ten plan to wynik analizy kilku planów z tego działu. A: klatka, barki, tricepsy. 1 Wyciskanie sztangi płasko 3s 2 wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 3 rozpiętki 2s 4 wyciskanie sztangielek siedząc 3s 5 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 6 wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. 7 brzuszki B: nogi, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-04-12 19:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEPATICA - Bitter Melon

    Temat
    HEPATICA

    /SFD/2017/4/18/e9d55752d7094f0b97d9e0af08086353.jpg OPIS Ekstrakt standaryzowany na zawartość min. 7% goryczy i 0,5% charantyny Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Działa jako antyoksydant Gorzki melon (Momordica charantia) to roślina uprawiana głównie na obszarach tropiklanych i subtropikalnych Azji stosowana od wieków w Ajurwedzie. Jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2017-04-18 13:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~~~Hmmm pytanko do expertów~~~~

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko , i oczekuje prostej zwięzłej odpowiedzi czy mogę ćwiczyć w rozkładzie: 1 barki+ tric+ bic+ przedramię+ brzuch 2 nogi+ plecy(całe) 3 klata+ brzuch ćwicze co piąty dzień w rozkładzie : 1 wolne 2 barki+bic+tric+brzuch 3 wolne 4 nogi+plecy(całe)+brzuch 5 wolne 6 klata 7 barki+bic+tric+brzuch 8 wolne 9 nogi+plecy(całe)+brzuch 10 wolne 11 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2004-04-07 11:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 3-4 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam parę kilo do zrzucenia ,zwłaszcza na brzuchu ( obwód 92cm ) .Wcześniej ćwiczyłem na masę i mnie trochę zalało.Chciałbym przede wszystkim wyrzeźbić sobie brzuch.Zacząłem 2 dni temu 6 Weidera , do tego ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni. Do tego biegam ,ale nie wiem czy lepiej biegać truchtem 30-40 minut czy może lepiej wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2009-04-08 11:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko Tłuszcze Węgle I śniadanie Płatki owsiane 70g 8,3 g 5 g 48,5 g 256 kcal Mleko 3,8 % 240g 7,7 g 9,1 g 11,3 g 158 kcal Nasiona słonecznika 20g 4,9 g 8,7 g 4,9 g 115 kcal Jajo gotowane 100g 12,6 g 10,6 g 1,1 g 155 kcal Rodzynki 45g 1 g 0,2 g 32 g 125 kcal II śniadanie Mleko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2017-04-10 21:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Pisze bo chce sie poradzić Trenuję już 10 miesięcy a efekty są marne, prosze was abyście mi doradzili właściwy trening robie cykle po 6-8 tyg. potem 2 tyg. przerwy chodze 2 razy w tygodniu wtorek i piątek trening na siłe wtorek: klatka i biceps piątek: plecy i triceps wtorek: -klatka ławka prosta 4-5 serii kończe na max.obciążeniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 166 Data: 2011-11-13 23:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Usunięta ginekomastia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam otóż jakiś czas temu masakrycznie prxytylem do 106.8 kg.. I to z 80 w prawie rok no niestety bardzo siebie zaniedbalem nie ukrywam. Stwierdziłem że koniec z tym bo mam 21 lat i zacząłem pracę nad sobą. W 3 miesiące udało mi się schudnąć 10 kg. Miałem zaplanowany zabieg na luty na ginekomastie która mam od dziecka... Niestety przykry problem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2019-02-18 20:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz

    Temat
    Doping

    WIEK: 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:106 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany:reszta -tłuszcz:50-60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU masa mięśniową i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2021-11-28 15:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przewlekła, nietypowa kontuzja

    Temat
    Trening dla początkujących

    W grudniu zacząłem wykonywać mniej lub bardziej regularnie pompki, 3 serie po 12 powtórzeń każdego dnia. W trakcie wykonywania ćwiczenia w lutym poczułem ostry ból w lewym ramieniu, co uniemożliwiło mi kontynuacje ćwiczenia. Ból jest trudny do dokładnej lokalizacji. Znajduje się gdzieś na granicy barku i ramienia, po jego zewnętrznej/tylnej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-08-15 08:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - tyg 2-4 , problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem przy swoim 1 HST. Pierwsze 2 tygodznie juz mam za sobą, takiem treningiem: Wyciskanie sztangi płasko - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Wislowanie - x 1 Wioslowanie hantlem - x 1 Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1 Uginanie o kolano - x 1 Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 1 Hantelka w opadzie - x 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2007-07-24 14:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie dawki, meta

    Temat
    Doping

    Witam, To moj pierwszy cykl. Mam metke ruska, 100tabs 5mg. Jak brac? Czy mi wystarczy? Wszyscy moi konsultancji mowia o drabince, na forum pisza, ze to przeszlosc wiec jak jest? Zapoznalem sie z lektura "wszystko o metanabolu" Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2010-07-15 23:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening masa !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka wlasnie ułozylem se trening na mase .. hm.. niewiem czy on jest dobry bo nie jestem w tym profesjonalistą dlatego pytam sie was ... hehe powiedzcie cos o nim lub zrobcie jakies zmianki thx lol3k DZIEŃ 1 - NIEDZIELA : KLATKA + BARKI + TRICEPSY 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko- szeroki i normalny uchwyt- 4 serie x 10 2. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2004-06-18 07:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ginekomastia / gruczolakowłókniak

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Potrzebuję porady, ponieważ w kwietniu wyczułem czopa pod lewym sutkiem no i się zaczęło... Wynik badania USG: Strona lewa Niejednorodne hypoechogenne ognisko tkanki gruczołowo-tłuszczowej? zasutkowo o nierównomiernych obrysach odcinkowo słabo odgraniczone i o skąpym rysunku naczyniowym. Wymiary ... Poza tym sutek o budowie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2010-07-14 12:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatki z apteki

    Temat
    Doping

    Witam! Przymierzam sie do cyklu 100 tab metki i mam takie pytanie, bo zawsze plondruje forum i częściowo znajduję informacje więc mam nadzieje, że tu znajde odp :) Jak w temacie - w co konkretnie zaopatrzyć się w aptece pomijając osłonke na wątrobe ( co obecnie polecacie Liv 52 czy moze essentiale?) i multiwitamine. Coś na serducho ? Bo podczas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2010-07-26 23:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerobiłem plan traktora71 .. co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przerobilem plan poczatkowy FBW traktora i przestal dzialac a teraz nie mam pojecia co dalej?! Chce dalej FBW wiec ulozylem SAM 2 plany i prosze o ocene.. A) ATG (tylny) 3x 10p Wiosłowanie nadchwytem 3x 10p Wyciskanie w poziomie 4x 10p Podciąganie podchwytem 3x 10p Szrugsy 3x 10p Brzuszki (proste i skrętne) 2x 10p B) RDL 3x 10p Wykroki ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-11-03 20:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dalej masować...

    Temat
    Doping

    Siemacie, oto ankieta dla mojego ziomka, jest na podobnej bombie do mojej :) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 65 -pas: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: obecnie lekko ponad 3g/kgmc -węglowodany: 4-5kg/kgmc -tłuszcz: tłuszcze reszta wg. zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-11-14 09:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcze: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl sust+prop+wino 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg temu, teraz odblok hcg + [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2019-01-07 20:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)